跟着生流水平的晋升，越来越多的中学生濒临体重处置的问题。健康的饮食习气不仅有助于终结体重，还能促进身段发育和保捏充沛元气心灵。本文为中学生们提供一份科学合理的健康减肥食谱，匡助公共在成长阶段完了疲塌减脂。 **早餐：能量开动器** 早餐是一天中最伏击的一餐，提议选拔低糖、高纤维的食物。举例，一杯全麦面包搭配一个水煮蛋或蒸鸡蛋羹，再加一杯脱脂牛奶或者豆乳。淌若可爱生果，可以选拔一根香蕉或半个苹果当作补充。这么的早餐既能提供填塞的卵白质和碳水化合物，又不会增多过多热量。 **午餐：平衡养分** 午